Konsumsi Buah-buahan Dapat Mengurangi Resiko Terkena Stroke

Konsumsi Buah-buahan Dapat Mengurangi Resiko Terkena Stroke – Penderita penyakit stroke terus mengalami peningkatan belakang ini, baik di dunia ataupun di negara kita sendiri indonesia. Penyakit pembuluh darah yang bisa disebabkan oleh penyumbatan aliran darah (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemorrhagik) sehingga aliran darah tidak mencapai otak, sangat lah berbahaya bagi kesehatan kita. Bahkan, tidak sedikit orang yang terkena penyakit stroke secara mendadak akhirnya berujung dengan kematian. Hal ini tentu bisa sebuah kekhawatiran bagi setiap orang, terutama bagi mereka yang tidak menjaga kesehatan dengan baik dan benar. Secara umum, stroke terjadi karena adanya penebalan dinding dalam pembuluh arteri yang disebabkan oleh menumpuknya kolesteril yang mengandung lemak atau plak, sehingga mempersempit aliran darah ke otak.

Oleh karena itu, saat ini bukan hanya orang-orang yang sudah lanjut usia saja yang terkena stroke walaupun memang stroke ini lebih dikenal dapat menyerang orang-orang yang sudah berusia lanjut. Akan tetapi saat ini, anak muda pun bisa tiba-tiba mengalami penyakit berbahaya ini. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menjalani hidup dengan baik dan menjaga kesehatan secara sehat. Karena stroke merupakan penyakit yang tidak bisa dianggap sepele, stroke ini dapat membuat hidup seseorang menjadi terganggu dan dampaknya adalah bagian tubuh seseorang dapat mengalami kelumpuhan, dan hal inilah yang membuat stroke menjadi salah satu penyakit yang berbahaya.

makan buah

Stroke ini merupakan penyakit yang dapat membuat tubuh seseorang lumpuh dan untuk dari penyakit stroke juga membutuhkan waktu yang lama agar bisa kembali seperti semula. Maka seseorang yang mengalami stroke sering kali merasa putus asa dalam hidupnya. Untuk itu, kita sangat diwajibkan untuk mencegah penyakit stroke ini terjadi, apalagi jika stroke menyerang kita di usia muda, tentu hal ini menjadi suatu kekhawatiran yang sangat menakutkan bagi hidup kita. Agar kita dapat mencegah penyakit stroke ini terjadi maka mulailah menerapkan gaya hidup baik dan pola makan yang sehat. Saat ini banyak orang sering kali mengabaikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga tidak jarang orang mengalami sakit pada tubuhnya. Sama halnya dengan penyakit stroke ini, jika tubuh mengalami kekurangan nutrisi dan gizi yang baik tidak tertutup kemungkinan tubuh kita juga akan terkena penyakit stroke.

Salah satu hal yang mungkin sepele namun memiliki manfaat yang baik untuk mencegah penyakit stroke adalah mengkonsumsi makanan sehat seperti makan buah-buahan. Makan buah-buahan selama ini dianggap sebagai makanan pencuci mulut saja, itu sebabnya banyak orang mengkonsumsi buah-buahan bukan sebagai makanan utama. Namun, saat ini jangan anggap sepele mengkonsumsi buah-buahan, sebab mengkonsumsi buah-buahan ternyata dapat melindungi kesehatan tubuh dari risiko penyakit stroke secara alami. Dalam beberapa penelitian, bahwa konsumsi serat dapat mempengaruhi kesembuhan penyakit kardiovaskular (termasuk penyakit stroke dan jantung). Anda bisa menemukan banyak makanan yang mengandung serat seperti roti gandum, sayuran dan buah-buahan. Bahan pangan yang tinggi serat juga bisanya rendah kalori, sehingga dapat pula membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain itu, makanan berserat tinggi juga memiliki banyak kandungan zat antioksidan polifenol dan flavonoid yang dapat membuat pembuluh darah lebih elastis.

Baca Juga : Obat Stroke

Ada beberapa buah-buahan yang bisa anda konsumsi sebagai salah satu cara mencegah penyakit stroke secara alami, buah-buahan ini dapat anda temukan dimana saja baik di pasar, mini market, bahkan jika anda memiliki kebun sendiri pastinya sangat mudah mendapatkannya. Berikut buah-buahan yang dapat anda konsumsi, antara lain :

– Jeruk

Jeruk merupakan buah yang sudah tidak asing lagi bagi kesehatan kita, karena jeruk ini kaya akan vitamin C. Vitamin C dan kalium yang terkandung dalam buah ini dapat membantu untuk melindungi Anda dari penyakit jantung dan stroke. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid yang mampu mengurangi resiko stroke iskemik hingga 19 persen.

– Tomat

Buah yang satu ini memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, kandungan tersebut lycopene yaitu zat yang membuatnya berwarna merah, yang menurunkan resiko stroke pada pria dewasa. Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang memiliki kadar lycopene tinggi di dalam darahnya, lebih rendah terkena resiko stroke.

– Apel

Untuk buah yang satu ini dalam beberapa penelitian memang sangat baik bagi penderita stroke. Mengonsumsi sebutir apel setiap hari dapat menurunkan resiko penyait stroke hingga 50 persen. Hal ini bisa terjadi, karena buah apel kaya akan kandungan quercetin yang terbukti mampu mengatasi inflamasi yang dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah.

– Pisang

Dengan mengonsumsi sembilan porsi pisang setiap hari, maka Anda akan mendapatkan banyak kandungan kalium, dan bisa menurunkan resiko stroke hingga 38 persen. Selain itu, piasang juga kaya akan potasium yang berperan menurunkan tekanan darah.

– Buah noni

Buah ini dikenal karena mampu menjaga kestabilan dan menurunkan tekanan darah, sehingga bisa mencegah stroke. Selain itu, kandungan xeronin yang dimilikinya juga dapat memperbaiki fungsi tubuh dalam terapi stroke. Konsumsi buah noni ini dalam bentuk jus.

Masih banyak lagi buah-buahan yang dapat anda konsumsi, hal ini karena buah-buahan memiliki kandungan alami yang dapat memenuhi nurtisi dan gizi dalam tubuh. Untuk mencegah penyakit stroke anda bisa mulai mengkonsumsi buah-buahan seperti diatas sebagai makanan utama agar tubuh mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan fit. Selain mengkonsumsi buah-buahan anda juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan cara menjaga pola makan yang sehat, serta berolahraga secara rutin dan teratur, minimal tiga hari dalam seminggu. Dengan cara itu, maka tidak hanya bisa mencegah stroke, tetapi juga dapat mengatasi berbagai penyakit lainnya. Selain itu, tubuh Anda juga akan terasa lebih bugar dan selalu semangat melakukan berbagai aktifitas.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s